새우와 시금치 계란찜

380 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 배추김치 1 반찬그릇
  • 계란찜 1 인분
  • 시금치나물 1 반찬그릇
  • 칵테일 새우 (냉동) 113 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.82 g 13%
단백질 40.91 g 42%
지방 19.35 g 45%
제공량 398g
조리 순서
  1. 1

    새우는 껍질을 벗기고 내장을 제거한 후 깨끗이 씻는다

  2. 2

    시금치는 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다

  3. 3

    계란을 볼에 깨서 소금과 후추를 넣고 잘 풀어준다

  4. 4

    계란물에 새우, 시금치, 다진 대파를 넣고 골고루 섞는다

  5. 5

    찜기에 물을 올리고 끓인다

  6. 6

    계란 혼합물을 내열 용기에 담아 찜기에 넣는다

  7. 7

    뚜껑을 덮고 약불에서 15분간 찐다

  8. 8

    완성된 계란찜에 참기름 약간과 통깨를 뿌려 낸다

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