목록으로 가기
KR EN JP

양참덮

조리 4분 난이도 EASY 412 kcal
#양참덮 #참치덮밥 #양상추덮밥 #참치요리 #한그릇요리 #간단요리 #덮밥 #밥요리 #브런치 #다이어트식
양참덮 완성 사진
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 라이트스탠다드 90 g
  • 햇반 현미 130 g
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.19 g 46%
단백질 22.18 g 21%
지방 15.48 g 33%
제공량 290g
조리 순서
  1. 1

    양상추와 참치를 먹기 좋은 크기로 준비한다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    참치를 팬에 넣고 가볍게 볶는다

  4. 4

    밥 위에 양상추, 볶은 참치, 양파를 올린다

  5. 5

    간장 또는 드레싱을 뿌려 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘