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저탄수 마라샹궈

조리 20분 난이도 NORMAL 304 kcal
#저탄수 #키토 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1 스푼
  • 두부 50 g
  • 노브랜드 닭가슴살 소세지 60 g
  • 저당 마라소스 30 g
  • 두부곤약면 1 봉
  • 숙주 10 g
  • 생 양배추 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.96 g 19%
단백질 17.35 g 22%
지방 20.11 g 58%
제공량 360g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살, 새우, 오징어, 청경채, 버섯, 양배추를 한입 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  3. 3

    손질한 재료를 넣고 센불에 볶는다

  4. 4

    마라소스와 두반장을 넣고 재료와 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 후추, 참기름으로 간을 맞춘다

  6. 6

    모든 재료가 익으면 그릇에 담아낸다

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