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미뇽's pick dubu계ㄹr2s

316 kcal
#두부계란구이 #두부요리 #계란요리 #간단반찬 #저탄수화물 #다이어트요리 #아이반찬 #단백질식단 #초간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 호박(쥬키니, 생것) 10 g
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 100 g
  • 마이노멀 케찹 10 g
  • 올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 5 ml
  • 순두부 50 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 40.12 g 51%
단백질 13.03 g 17%
지방 11.26 g 32%
제공량 230g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    계란을 풀어서 소금으로 간한다

  3. 3

    자른 두부에 계란물을 입힌다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 예열한다

  5. 5

    계란물을 입힌 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    팬에서 꺼내어 접시에 담는다

  7. 7

    원하는 소스를 곁들여 완성한다

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