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ミニョンのお気に入り豆腐卵焼き

316 kcal
#豆腐卵焼き #豆腐料理 #卵料理 #簡単おかず #低糖質 #ダイエット料理 #子供用おかず #高タンパク質メニュー #超簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ズッキーニ（生） 10 g
  • 玄米白米ミックスご飯 100 g
  • マイノーマルケチャップ 10 g
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • 純豆腐 50 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.12 g 51%
たんぱく質 13.03 g 17%
脂質 11.26 g 32%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵を溶き、塩で味付けする

  3. 3

    切った豆腐に卵液をつける

  4. 4

    フライパンに食用油をひいて予熱する

  5. 5

    卵液をつけた豆腐を両面こんがり焼く

  6. 6

    フライパンから取り出し、皿に盛る

  7. 7

    好みのソースを添えて完成

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