미1뇽's p1ck dubu계ㄹr2s
꼬띠르님꺼 따라함
재료
주재료
- 볶음통깨 3 g
- 홍게간장 2 ml
- 호박(쥬키니, 생것) 10 g
- 현미쌀밥(현미백미 반반) 100 g
- 마이노멀 케찹 10 g
- 올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 3 ml
- 순두부 100 g
- 생 달걀 1 개
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
41.27 g
48%
단백질
16.21 g
19%
지방
12.46 g
33%
조리 순서
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1
계란이랑 순두부랑 호박이랑 한 그릇에 넣고 잘 섞어!!
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2
후라이팬에 기름 넣고 바닥에 붙지않게 저어줌 (스크램블처럼)
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3
몽글몽규한 오므라이스가 되도록 잘 저어주기
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4
밥 한공기 투하
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5
밥과 계란이 잘 섞이도록 꾹꾹 누르기
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6
간하기 (케첩 넣기, 간장까지)
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7
마지막에 통깨
