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저속노화밥

1,814 kcal
#저속노화 #건강식 #다이어트 #잡곡밥 #슈퍼푸드 #브로콜리밥 #고식이섬유 #항산화 #클린이팅
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리(생것) 100 g
  • 현미(멥쌀, 생것) 100 g
  • 백미(멥쌀, 흰쌀, 생것) 100 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 292.31 g 73%
단백질 77.12 g 19%
지방 13.75 g 8%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    현미, 귀리, 퀴노아를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    브로콜리와 당근을 한입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 야채를 볶는다

  4. 4

    냄비에 잡곡과 물을 넣고 밥을 짓는다

  5. 5

    밥이 완성되면 볶은 야채와 견과류를 섞는다

  6. 6

    접시에 담고 저속노화밥 완성

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