一覧へ戻る

KR EN JP

スローエイジングご飯

1,814 kcal

#スローエイジング #健康食 #ダイエット #雑穀ご飯 #スーパーフード #ブロッコリーご飯 #高食物繊維 #抗酸化 #クリーンイーティング

画像準備中

材料

主材料

オートミール（生） 100 g
玄米（うるち米・生） 100 g
白米（うるち米・精白米・生） 100 g
レンズ豆 200 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 292.31 g 73%

たんぱく質 77.12 g 19%

脂質 13.75 g 8%

提供量 500g

調理手順

1

玄米、オートミール、キヌアをよく洗います。
2

ブロッコリーとニンジンを一口大に切ります。
3

フライパンにオリーブオイルをひいて野菜を炒めます。
4

鍋に雑穀と水を入れてご飯を炊きます。
5

ご飯が炊き上がったら炒めた野菜とナッツを混ぜ合わせます。
6

お皿に盛り付けてスローエイジングご飯の完成です。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!