에그인헬
재료
주재료
- 생 애호박 25 g
- 무가당 초당옥수수 수퍼스위트콘 15 g
- 냉동브로콜리 25 g
- 반숙 계란 50 g
- 상하치즈 피자용 슈레드 치즈 40 g
- 닭가슴살 소세지 체다치즈 100 g
- 새송이버섯 35 g
- 다진 마늘 7 g
- 양파 30 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
17.91 g
16%
단백질
33.94 g
30%
지방
26.9 g
54%
조리 순서
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1
양파와 마늘을 다진다
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2
토마토를 깍둑썰기 한다
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3
팬에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶는다
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4
토마토를 넣고 소금, 후추로 간하여 조린다
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5
소스에 홈을 만들어 달걀을 깨트려 넣는다
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6
뚜껑을 덮고 달걀이 익을 때까지 익힌다
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7
파슬리나 바질로 장식한다
