エッグインヘル
材料
主材料
- ズッキーニ（生） 25 g
- 無糖スーパースイートコーン 15 g
- 冷凍ブロッコリー 25 g
- 半熟卵 50 g
- サンハチーズ ピザ用シュレッドチーズ 40 g
- 鶏胸肉チェダーチーズソーセージ 100 g
- エリンギ 35 g
- 刻みニンニク 7 g
- 玉ねぎ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
17.91 g
16%
たんぱく質
33.94 g
30%
脂質
26.9 g
54%
調理手順
-
1
玉ねぎとニンニクをみじん切りにする
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2
トマトをさいの目に切る
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクと玉ねぎを炒める
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4
トマトを加え、塩と胡椒で味付けし煮込む
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5
ソースにくぼみを作り、卵を割り入れる
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6
蓋をして卵が固まるまで加熱する
-
7
パセリやバジルで飾り付ける
