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양념가슴살

조리 30분 난이도 NORMAL 354 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 후추(검은색) 3 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 삶은 닭가슴살 2 회분(손바닥크기)
양념/소스
  • 고추장 20 g
  • 고추가루 4 g
  • 간장 5 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 참기름 2 g
  • 물(생수) 40 ml
  • 스테비아 20 g
영양 요약
탄수화물 37.73 g 35%
단백질 58.88 g 54%
지방 5.18 g 11%
제공량 305g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양념(간장, 고추장, 마늘, 올리고당 등)을 섞는다

  3. 3

    닭가슴살에 양념을 버무려 10분간 재운다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 예열한다

  5. 5

    재운 닭가슴살을 팬에 올려 중불로 익힌다

  6. 6

    전체적으로 노릇하게 익으면 완성한다

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