게살오트밀죽2
재료
주재료
- 물(생수) 250 ml
- 크라비아 100 g
- 생 달걀 1 개
- 귀리(오트밀) 35 g
양념/소스
- 참기름 10 스푼
- 후추(검은색) 1 g
- 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물
33.83 g
35%
단백질
21.85 g
22%
지방
18.82 g
43%
조리 순서
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1
게살과 야채를 먹기 좋게 손질한다
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2
팬에 오일을 두르고 야채를 먼저 볶는다
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3
오트밀을 넣고 볶다가 물을 붓는다
-
4
게살을 넣고 약불에서 저어가며 끓인다
-
5
소금과 후추로 간을 맞춘다
-
6
걸쭉해지면 불을 끄고 그릇에 담는다
