カニ肉オートミール粥2
材料
主材料
- 水（ミネラルウォーター） 250 ml
- クラビア 100 g
- 生卵 1 個
- オーツ麦（オートミール） 35 g
調味料/ソース
- ごま油 10 スプーン
- 黒コショウ 1 g
- 塩 1 灰分(小さじ1/3)
栄養サマリー
炭水化物
33.83 g
35%
たんぱく質
21.85 g
22%
脂質
18.82 g
43%
調理手順
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1
カニ肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。
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2
フライパンに油をひき、まず野菜を炒めます。
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3
オートミールを加えて炒めた後、水を注ぎます。
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4
カニ肉を加え、弱火でかき混ぜながら煮ます。
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5
塩とコショウで味を調えます。
-
6
とろみがついたら火を止め、器に盛りつけます。
