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참치마요 렌틸콩 ver

조리 10분 난이도 EASY 396 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 김가루 5 g
  • 간장 1 회분
  • 마이노멀 마요네즈 1 스푼
  • 렌틸콩밥 40 g
  • 참치캔(동원참치) 85 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.16 g 20%
단백질 18.76 g 19%
지방 27.6 g 61%
제공량 210g
조리 순서
  1. 1

    렌틸콩을 깨끗이 씻어 삶는다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    삶은 렌틸콩에 참치와 마요네즈를 넣고 섞는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    그릇에 담아 완성한다

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