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참치마요 렌틸콩 ver.

조리 10분 난이도 EASY 491 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 김가루 5 g
  • 간장 1 회분
  • 마이노멀 마요네즈 1 스푼
  • 렌틸콩밥 40 g
  • 참치캔(동원참치) 85 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.07 g 19%
단백질 25.86 g 21%
지방 33.87 g 60%
제공량 256g
조리 순서
  1. 1

    렌틸콩을 깨끗이 씻어 20분간 삶는다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    삶은 렌틸콩에 참치, 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    기호에 따라 다진 오이피클과 옥수수를 넣고 섞는다

  5. 5

    그릇에 먹기 좋게 담아낸다

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