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ツナマヨレンティル豆バージョン

調理 10分 難易度 EASY 491 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • 長ネギ 1 片(1/2個)
  • 海苔ふりかけ 5 g
  • 醤油 1 回分
  • マイノーマルマヨネーズ 1 スプーン
  • レンティル豆ご飯 40 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.07 g 19%
たんぱく質 25.86 g 21%
脂質 33.87 g 60%
提供量 256g
調理手順
  1. 1

    レンティル豆をよく洗い、20分間茹でる

  2. 2

    ツナ缶の油をざるで切る

  3. 3

    茹でたレンティル豆にツナ、マヨネーズ、塩、コショウを加え、よく混ぜる

  4. 4

    お好みで刻みピクルスとコーンを加えて混ぜる

  5. 5

    器に食べやすく盛り付ける

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