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닭가슴살지코바…

302 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 50 g
  • 닭안심 200 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 80 스푼
  • 청양고추 45 g
  • 고춧가루 3 스푼
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 다진 마늘 20 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 15 g
  • 간장 20 회분
영양 요약
탄수화물 79.58 g 58%
단백질 51.62 g 37%
지방 3.16 g 5%
제공량 448g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양념장(고추장, 간장, 올리고당, 마늘, 후추)을 만든다

  3. 3

    썬 닭가슴살에 양념장을 넣고 10분간 재운다

  4. 4

    달군 팬에 오일을 두르고 닭가슴살을 넣어 중불에 볶는다

  5. 5

    닭가슴살이 다 익으면 불을 끄고 접시에 담는다

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