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시저샐러드 그릭요거트버전

조리 10분 난이도 EASY 340 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 반숙란 50 g
  • 앤쵸비 0.1 인분
  • 케이퍼 10 g
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 그릭요거트 라이트 60 g
  • 샐러드(드레싱 제외) 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.17 g 23%
단백질 50.54 g 51%
지방 11.11 g 25%
제공량 392.8g
조리 순서
  1. 1

    로메인과 방울토마토를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    닭가슴살은 삶아 결대로 찢는다

  3. 3

    빵 조각(크루통)은 올리브유에 바삭하게 굽는다

  4. 4

    그릭요거트에 레몬즙, 다진 마늘, 디종 머스타드, 소금, 후추를 넣고 섞어 드레싱을 만든다

  5. 5

    볼에 로메인, 방울토마토, 닭가슴살, 크루통을 담고 드레싱과 함께 버무린다

  6. 6

    파마산 치즈 가루를 뿌려 완성한다

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