シーザーサラダ ギリシャヨーグルトバージョン

調理 10分 難易度 EASY 340 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • 焼いた鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • 半熟卵 50 g
  • アンチョビ 0.1 人分
  • ケーパー 10 g
  • アロロース液体 1 スプーン
  • ギリシャヨーグルト ライト 60 g
  • サラダ(ドレッシングなし) 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.17 g 23%
たんぱく質 50.54 g 51%
脂質 11.11 g 25%
提供量 392.8g
調理手順
  1. 1

    ロメインレタスとミニトマトをよく洗い、一口大に切ります。

  2. 2

    鶏むね肉は茹でて繊維に沿って裂きます。

  3. 3

    パン(クルトン)はオリーブオイルでカリッと焼きます。

  4. 4

    ギリシャヨーグルトにレモン汁、みじん切りにしたニンニク、ディジョンマスタード、塩、コショウを加えてドレッシングを作ります。

  5. 5

    ボウルにロメインレタス、ミニトマト、鶏むね肉、クルトンを入れ、ドレッシングと一緒に和えます。

  6. 6

    パルメザンチーズパウダーをかけて完成です。

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