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양배추계란시금치도라지키토김밥

소금너무 많이 넣은 키토 김밥

447 kcal
#다이어트 #저탄수 #키토 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 비비고 김밥김 2 g
  • 도라지나물무침 1 반찬그릇
  • 시금치나물 1 반찬그릇
  • 생 양배추 1.5 인분
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 에멘탈치즈 25 g
  • 순후추 5 g
  • 소금 2 회분(1/3작은술)
  • 멸치액젓 10 g
영양 요약
탄수화물 27.32 g 25%
단백질 29.44 g 26%
지방 24.18 g 49%
제공량 404g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 시금치, 도라지는 채 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 스크램블 또는 지단을 만든다

  3. 3

    채소를 끓는 물에 살짝 데친 후 물기를 제거한다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 각 채소를 소금 약간 넣어 볶는다

  5. 5

    김발 위에 김을 올리고 준비한 재료를 고루 얹는다

  6. 6

    돌돌 말아서 먹기 좋게 썬다

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