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キャベツ卵ほうれん草桔梗キトキンパ

塩を入れすぎたキトキンパ

447 kcal
#ダイエット #低糖質 #ケト #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ビビゴ キンパ海苔 2 g
  • 桔梗のナムル和え 1 반찬그릇
  • ほうれん草ナムル 1 반찬그릇
  • 生キャベツ 1.5 인분
  • 生卵 2 개
調味料/ソース
  • エメンタールチーズ 25 g
  • ブラックペッパー 5 g
  • 塩 2 회분(1/3작은술)
  • 煮干し魚醤 10 g
栄養サマリー
炭水化物 27.32 g 25%
たんぱく質 29.44 g 26%
脂質 24.18 g 49%
提供量 404g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、ほうれん草、桔梗は細切りにする

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルまたは薄焼き卵を作る

  3. 3

    野菜を沸騰したお湯でさっと茹で、水気を切る

  4. 4

    フライパンに油をひき、それぞれの野菜を塩少々で炒める

  5. 5

    巻き簾の上に海苔を敷き、準備した具材を均一にのせる

  6. 6

    くるくる巻いて食べやすい大きさに切る

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