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강낭콩스프

419 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 유기농치킨스톡오리지널 1 개
  • 고소한 락토프리 저지방 100 g
  • 삶은 강낭콩 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 69.3 g 68%
단백질 20.09 g 20%
지방 5.43 g 12%
제공량 314g
조리 순서
  1. 1

    강낭콩을 물에 충분히 불린다

  2. 2

    양파와 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 양파와 당근을 볶는다

  4. 4

    불린 강낭콩을 넣고 잠길 만큼 물을 붓는다

  5. 5

    중약불로 강낭콩이 부드럽게 익을 때까지 끓인다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    블렌더로 곱게 간다

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