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닭가슴살 브로콜리볶음밥(현미)

조리 30분 난이도 NORMAL 2,121 kcal
#닭가슴살 #브로콜리 #현미밥 #다이어트식 #고단백 #저칼로리 #한끼식사 #헬스 #볶음밥 #간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데친 브로콜리 250 g
  • 현미밥 410 g
  • 삶은 닭가슴살 5 회분(손바닥크기)
  • 생 달걀 6 개
양념/소스
  • 양조간장 20 g
  • 저당 굴소스 20 g
  • 올리브유 25 스푼
영양 요약
탄수화물 172.18 g 33%
단백질 206.13 g 40%
지방 61.07 g 27%
제공량 1555g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 브로콜리를 작은 크기로 썬다

  2. 2

    현미밥을 준비한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 브로콜리를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    현미밥을 넣고 재료와 잘 섞으며 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 한다

  7. 7

    완성된 볶음밥을 그릇에 담는다

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