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鶏胸肉とブロッコリーの炒め玄米ご飯

調理 30分 難易度 NORMAL 2,121 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でブロッコリー 250 g
  • 玄米ご飯 410 g
  • 茹で鶏胸肉 5 回分(手のひらサイズ)
  • 生卵 6 個
調味料/ソース
  • 醤油 20 g
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • オリーブオイル 25 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 172.18 g 33%
たんぱく質 206.13 g 40%
脂質 61.07 g 27%
提供量 1555g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉とブロッコリーを小さく切る。

  2. 2

    玄米ご飯を用意する。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏胸肉を炒める。

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒める。

  5. 5

    玄米ご飯を加え、材料をよく混ぜながら炒める。

  6. 6

    塩と黒コショウで味を調える。

  7. 7

    出来上がった炒めご飯を器に盛る。

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