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두부오트밀

266 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 150 g
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.23 g 40%
단백질 19.23 g 28%
지방 9.95 g 33%
제공량 180g
조리 순서
  1. 1

    두부와 오트밀을 준비한다

  2. 2

    두부를 물기를 제거한 후 으깬다

  3. 3

    으깬 두부와 오트밀을 볼에 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    소금, 후추 등 기호에 맞는 양념을 추가한다

  5. 5

    팬에 오일을 두르고 반죽을 한 숟갈씩 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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