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豆腐オートミール

266 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 150 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.23 g 40%
たんぱく質 19.23 g 28%
脂質 9.95 g 33%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    豆腐とオートミールを用意します

  2. 2

    豆腐の水気を切った後、つぶします

  3. 3

    つぶした豆腐とオートミールをボウルに入れてよく混ぜます

  4. 4

    塩・胡椒などお好みの調味料を加えます

  5. 5

    フライパンに油を引き、スプーンですくった生地を両面きつね色になるまで焼きます

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