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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 244 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
양배추참치덮밥 완성 사진
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 11.59 g 19%
단백질 34.28 g 55%
지방 7.18 g 26%
제공량 241g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양배추와 참치를 올려 완성한다

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