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점심샌드위치

185 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 1 인분
  • 로메인 상추 10 g
  • 저칼로리 머스타드 소스 5 g
  • 홀그레인 머스타드 10 g
  • 더 건강한 샌드위치 햄 11.3 g
  • 소와나무 슈퍼 치즈 플러스 9 g
  • 로만밀 식빵 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.07 g 51%
단백질 7.78 g 16%
지방 6.96 g 33%
제공량 145.3g
조리 순서
  1. 1

    식빵에 원하는 소스를 바른다

  2. 2

    양상추를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  3. 3

    토마토와 오이를 얇게 썬다

  4. 4

    슬라이스 치즈와 햄을 준비한다

  5. 5

    식빵 위에 양상추, 토마토, 오이, 햄, 치즈 순으로 올린다

  6. 6

    다른 식빵 조각으로 덮고 살짝 눌러준다

  7. 7

    먹기 좋게 반으로 자른다

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