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ランチサンドイッチ

185 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 1 インブン
  • ロメインレタス 10 g
  • 低カロリーマスタードソース 5 g
  • ホールグレインマスタード 10 g
  • より健康的なサンドイッチハム 11.3 g
  • ソワナム スーパー チーズ プラス 9 g
  • ローマンミール食パン 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.07 g 51%
たんぱく質 7.78 g 16%
脂質 6.96 g 33%
提供量 145.3g
調理手順
  1. 1

    食パンにお好みのソースを塗る

  2. 2

    レタスをきれいに洗って水気を切る

  3. 3

    トマトときゅうりを薄くスライスする

  4. 4

    スライスチーズとハムを用意する

  5. 5

    食パンの上にレタス、トマト、きゅうり、ハム、チーズの順に乗せる

  6. 6

    もう1枚の食パンで挟み、軽く押さえる

  7. 7

    食べやすい大きさに半分に切る

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