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통밀 새우 샌드위치

350 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 50 g
  • 채소믹스(샐러드용) 60 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 30 g
  • 냉동새우 80 g
  • 완전영양 통밀식빵 플레인 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 46.91 g 49%
단백질 32.04 g 34%
지방 7.22 g 17%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵에 양상추를 올린다

  2. 2

    새우는 깨끗이 손질 후 소금, 후추로 간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 새우를 익힌다

  4. 4

    토마토와 오이를 얇게 썬다

  5. 5

    통밀빵에 새우, 토마토, 오이를 올린다

  6. 6

    저지방 마요네즈를 뿌린 후, 빵으로 덮는다

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