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다이어트 마라상궈

난이도 NORMAL 314 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 훠궈 마라탕소스 70 g
  • 돼지고기 앞다리살 100 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 배추 0.5 회분(10장)
  • 생 애호박 100 g
양념/소스
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 24.3 g 31%
단백질 26.5 g 34%
지방 11.95 g 35%
제공량 420g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 각종 채소를 한입 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  3. 3

    손질한 재료와 두부를 넣고 센 불에 볶는다

  4. 4

    저당 마라 소스를 넣고 재빨리 섞어준다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 맞추고 완성한다

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