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두부 치아바타 샌드위치

510 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 부침두부 150 g
  • 곤약빵 쌀 치아바타 100 g
양념/소스
  • 맛간장 5 ml
  • 슈가프리 피넛버터 파우더 16 g
영양 요약
탄수화물 56.78 g 42%
단백질 32.89 g 24%
지방 20.06 g 33%
제공량 341g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 수분을 제거한다

  2. 2

    두부에 소금, 후추로 간을 한다

  3. 3

    치아바타 빵을 반으로 자른다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    치아바타 빵 안쪽을 팬에 살짝 굽는다

  6. 6

    두부, 토마토 슬라이스, 양상추, 아보카도, 머스터드소스를 빵 사이에 넣는다

  7. 7

    빵을 덮어 샌드위치를 완성한다

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