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다이어트 오코노미야끼

난이도 EASY 418 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 3 개
  • 생 양배추 200 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.14 g 17%
단백질 50.17 g 50%
지방 14.59 g 33%
제공량 465g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 얇게 채 썬다

  2. 2

    두부를 부드럽게 으깬다

  3. 3

    달걀을 풀어 두부와 양배추에 섞는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 한다

  5. 5

    팬에 올리브유를 약간 두르고 반죽을 얇게 펼친다

  6. 6

    중불에서 노릇하게 앞뒤로 굽는다

  7. 7

    완성된 오코노미야끼 위에 저당 소스를 약간 뿌린다

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