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ダイエットお好み焼き

難易度 EASY 418 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • 生キャベツ 200 g
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.14 g 17%
たんぱく質 50.17 g 50%
脂質 14.59 g 33%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    豆腐をなめらかにつぶす

  3. 3

    卵を溶き、豆腐とキャベツに混ぜる

  4. 4

    塩とコショウで味を調える

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを少量ひき、生地を薄く広げる

  6. 6

    中火で両面にこんがりと焼く

  7. 7

    完成したお好み焼きの上に低糖ソースを少しかける

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