다이어트와퍼

Name: 다이어트와퍼
Total time: 10 min
Yield: 402.5 g
Ingredients: 로메인 상추 35 회분(10장); 샤워크림 30 인분; 스리라차마요 17.5 회분; 소고기 다짐육 130 g; 양파 70 회분(1/2개); 체다 치즈 20 인분; 토마토 60 개; 통밀 또띠야 40 g

맛있게먹는다

조리 10분 난이도 EASY 662 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

로메인 상추 0.5 회분(10장)
샤워크림 1 인분
스리라차마요 0.5 회분
소고기 다짐육 130 g
양파 1 회분(1/2개)
체다 치즈 1 인분
토마토 0.5 개
통밀 또띠야 40 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 38.69 g 23%

단백질 43.98 g 26%

지방 37.51 g 51%

제공량 402.5g

조리 순서

1

양상추와 토마토를 깨끗이 손질해 슬라이스한다
2

닭가슴살을 소금, 후추로 간을 해 팬에 올리브오일을 두르고 노릇하게 굽는다
3

통밀번을 반으로 갈라 토스터에 살짝 굽는다
4

통밀번 위에 양상추, 구운 닭가슴살, 토마토, 저지방 치즈를 올린다
5

저지방 마요네즈 혹은 요거트 소스를 뿌린 후 번으로 덮어 마무리한다

다이어트와퍼

AI 영양사 앤디