ダイエットワッパー

Name: ダイエットワッパー
Total time: 10 min
Yield: 402.5 g
Ingredients: ロメインレタス 35 回分(10枚); サワークリーム 30 人分; シラチャーマヨ 17.5 回分; 牛ひき肉 130 g; 玉ねぎ 70 回分(1/2個); チェダーチーズ 20 人分; トマト 60 個; 全粒粉トルティーヤ 40 g

美味しく食べる

調理 10分難易度 EASY 662 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ロメインレタス 0.5 回分(10枚)
サワークリーム 1 人分
シラチャーマヨ 0.5 回分
牛ひき肉 130 g
玉ねぎ 1 回分(1/2個)
チェダーチーズ 1 人分
トマト 0.5 個
全粒粉トルティーヤ 40 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 38.69 g 23%

たんぱく質 43.98 g 26%

脂質 37.51 g 51%

提供量 402.5g

調理手順

1

レタスとトマトをきれいに洗い、スライスする
2

鶏むね肉に塩と胡椒で味付けし、オリーブオイルを引いたフライパンでこんがりと焼く
3

全粒粉バンズを半分に切り、トースターで軽く焼く
4

全粒粉バンズの上にレタス、焼いた鶏むね肉、トマト、低脂肪チーズをのせる
5

低脂肪マヨネーズまたはヨーグルトソースをかけ、バンズで挟んで仕上げる

ダイエットワッパー

AI 영양사 앤디