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레몬도시락

251 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 건포도 3 g
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 프로마쥬 블랑 치즈 40 g
  • 흰강낭콩 20 g
  • 당근라페 20 g
  • 샤인머스캣 포도 30 g
  • 대추방울토마토 5 개
  • 채소믹스(샐러드용) 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.18 g 28%
단백질 34.04 g 52%
지방 5.64 g 20%
제공량 325.5g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비한다

  2. 2

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    브로콜리를 먹기 좋게 자른다

  4. 4

    레몬을 얇게 슬라이스한다

  5. 5

    팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 굽는다

  6. 6

    브로콜리를 살짝 데친다

  7. 7

    도시락 통에 밥, 닭가슴살, 브로콜리, 레몬을 담는다

  8. 8

    레몬즙을 닭가슴살에 살짝 뿌린다

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