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レモン弁当

251 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • レーズン 3 g
  • 茹で鶏胸肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • フロマージュ・ブランチーズ 40 g
  • 白いんげん豆 20 g
  • キャロットラペ 20 g
  • シャインマスカット 30 g
  • チェリートマト 5 個
  • 野菜ミックス（サラダ用） 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.18 g 28%
たんぱく質 34.04 g 52%
脂質 5.64 g 20%
提供量 325.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    鶏胸肉を一口サイズに切る

  3. 3

    ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  4. 4

    レモンを薄くスライスする

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を焼く

  6. 6

    ブロッコリーをさっと茹でる

  7. 7

    弁当箱にご飯、鶏胸肉、ブロッコリー、レモンを詰める

  8. 8

    レモン汁を鶏胸肉に軽くかける

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