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참치김밥ㅋ

조리 10분 난이도 NORMAL 373 kcal
#참치김밥 #김밥 #참치요리 #도시락 #한국음식 #아이반찬 #한식 #간편식 #점심메뉴 #피크닉음식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김가네김밥 11 g
  • 흑미밥 100 g
  • 단무지와우엉 30 g
  • 배추김치 0.5 반찬그릇
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.44 g 53%
단백질 29.43 g 32%
지방 5.82 g 14%
제공량 296g
조리 순서
  1. 1

    김과 밥, 참치, 단무지, 당근, 시금치, 오이, 계란 등을 준비한다

  2. 2

    참치는 기름을 빼고 마요네즈와 섞는다

  3. 3

    달걀은 풀어서 지단을 부친 후 채 썬다

  4. 4

    당근은 채 썰어 소금과 함께 볶는다

  5. 5

    시금치는 데쳐서 물기를 짠 뒤 소금, 참기름에 무친다

  6. 6

    김발 위에 김을 올리고 밥을 얇게 편다

  7. 7

    밥 위에 준비한 재료들을 고루 올린다

  8. 8

    김밥을 돌돌 만다

  9. 9

    먹기 좋은 크기로 썬다

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