크림오브라이스 식단2

Name: 크림오브라이스 식단2
Yield: 127 g
Ingredients: 플러스 단백질 녹차맛 15 g; 밀크랩 고단백 저지방우유 20 ml; 웨이프로틴 35 g; 시나몬 파우더 3 g; 소금 1 회분(1/3작은술); 크림오브라이스 45 g; 피넛버터 스무스 8 g

다이어트아침밥

423 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

플러스 단백질 녹차맛 15 g
밀크랩 고단백 저지방우유 20 ml
웨이프로틴 35 g
시나몬 파우더 3 g
소금 1 회분(1/3작은술)
크림오브라이스 45 g
피넛버터 스무스 8 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 51.09 g 49%

단백질 40.15 g 39%

지방 5.52 g 12%

제공량 127g

조리 순서

1

쌀을 깨끗이 씻어 물에 30분간 불린다
2

냄비에 불린 쌀과 적당량의 물을 넣고 중불에서 끓인다
3

쌀이 퍼질 때까지 저어가며 끓인다
4

우유와 소금을 넣고 약불에서 계속 저어가며 끓인다
5

걸쭉해지면 불을 끄고 그릇에 담아낸다

크림오브라이스 식단2

AI 영양사 앤디