병아리콩 스프

조리 90분 968 kcal
#비건 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 퓨레 250 g
  • 생마늘 5 g
  • 양파 100 g
  • 감자(생것) 100 g
  • 병아리콩(삶은것) 400 g
양념/소스
  • 올리브유 15 g
영양 요약
탄수화물 145.7 g 59%
단백질 41.77 g 17%
지방 25.83 g 24%
제공량 870g
조리 순서
  1. 1

    병아리콩을 충분히 불린다

  2. 2

    양파와 당근을 작게 썬다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 양파와 당근을 볶는다

  4. 4

    불린 병아리콩을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    야채 육수와 월계수 잎을 추가한 뒤 끓인다

  6. 6

    재료가 부드러워지면 월계수 잎을 제거한다

  7. 7

    핸드 블렌더로 곱게 갈아준다

  8. 8

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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