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닭안심바질리조또

281 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치액 5 g
  • 올리브유 1 스푼
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 새송이버섯 0.5 개
  • 양파 30 g
  • 바질 페스토 6 g
  • 아몬드 브리즈 언스위트(무당) 200 ml
  • 점보 오트 플레이크 16 g
  • 닭안심살 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.82 g 28%
단백질 12.43 g 18%
지방 16.76 g 54%
제공량 352g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭안심을 볶는다

  4. 4

    닭안심이 반쯤 익으면 양파와 마늘을 넣고 볶는다

  5. 5

    쌀을 넣고 1~2분간 볶는다

  6. 6

    치킨스톡 또는 물을 조금씩 부으며 익힌다

  7. 7

    쌀이 익으면 바질과 파마산 치즈를 넣고 섞는다

  8. 8

    소금, 후추로 간을 맞춘다

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