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鶏ささみバジルリゾット

281 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 5 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • エリンギ 0.5 個
  • 玉ねぎ 30 g
  • バジルペースト 6 g
  • アーモンドブリーズ無糖 200 ml
  • ジャンボオートフレーク 16 g
  • 鶏ささみ肉 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.82 g 28%
たんぱく質 12.43 g 18%
脂質 16.76 g 54%
提供量 352g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏ささみを炒める

  4. 4

    鶏ささみが半分ほど火が通ったら、玉ねぎとニンニクを加えて炒める

  5. 5

    米を加え、1～2分ほど炒める

  6. 6

    チキンストックまたは水を少しずつ加えながら煮る

  7. 7

    米が炊けたら、バジルとパルメザンチーズを入れて混ぜる

  8. 8

    塩と胡椒で味を調える

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