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오나오

225 kcal
#저칼로리 #저탄수 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리(냉동) 30 g
  • 스테비아 10 g
  • 치아시드 5 g
  • 퀘이커 오트밀 30 g
  • 우유(흰우유) 80 ml
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.24 g 62%
단백질 7.23 g 11%
지방 8.19 g 27%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    오나오를 깨끗이 세척한다

  2. 2

    오나오를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 중불로 달군다

  4. 4

    오나오를 팬에 넣고 소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    겉면이 노릇해질 때까지 볶는다

  6. 6

    완성된 오나오를 그릇에 담아낸다

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