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オナオ

225 kcal
#低カロリー #低炭水化物 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ブルーベリー（冷凍） 30 g
  • ステビア 10 g
  • チアシード 5 g
  • クエーカー オートミール 30 g
  • 牛乳（ホワイトミルク） 80 ml
  • ギリシャヨーグルト 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.24 g 62%
たんぱく質 7.23 g 11%
脂質 8.19 g 27%
提供量 175g
調理手順
  1. 1

    オナオをきれいに洗います。

  2. 2

    オナオを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で熱します。

  4. 4

    オナオをフライパンに入れ、塩と胡椒で味付けします。

  5. 5

    表面がきつね色になるまで炒めます。

  6. 6

    炒めたオナオをお皿に盛り付けて完成です。

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