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저속노화 김치볶음밥

난이도 NORMAL 581 kcal
#저속노화 #저당 #저탄수 #지중해 식단 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 1 개
  • 참치캔 100 g
  • 생 양배추 50 g
  • 배추김치 2 반찬그릇
  • 렌틸콩 현미밥 190 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 72.42 g 46%
단백질 33.45 g 21%
지방 22.28 g 32%
제공량 540g
조리 순서
  1. 1

    양파, 마늘, 당근, 브로콜리, 두부를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 마늘, 양파를 볶는다

  3. 3

    두부를 넣어 수분이 날아가도록 볶는다

  4. 4

    당근과 브로콜리를 넣고 볶는다

  5. 5

    현미밥을 넣고 모든 재료와 잘 섞으며 볶는다

  6. 6

    저당 김치를 넣고 볶는다

  7. 7

    간장, 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    접시에 담고 위에 파슬리나 깨를 뿌린다

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