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저속노화 김치볶음밥(2인분)

난이도 NORMAL 869 kcal
#저속노화 #김치볶음밥 #항산화 #건강식 #다이어트 #현미밥 #두부요리 #염증감소 #식이섬유 #채소볶음밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 2 개
  • 참치캔 200 g
  • 생 양배추 100 g
  • 배추김치 2 반찬그릇
  • 렌틸콩 현미밥 190 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 82.2 g 36%
단백질 54.37 g 24%
지방 41.57 g 41%
제공량 810g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    김치도 작게 썬다

  3. 3

    달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 대파와 양파를 볶는다

  4. 4

    당근과 김치를 넣어 볶는다

  5. 5

    현미밥을 넣고 잘 섞으며 볶는다

  6. 6

    두부를 잘게 부숴 넣고 함께 볶는다

  7. 7

    간장, 후춧가루로 간을 맞춘다

  8. 8

    마무리로 아마씨와 견과류를 뿌린다

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