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低速老化キムチチャーハン（2人前）

難易度 NORMAL 869 kcal
#低速老化 #キムチチャーハン #抗酸化 #健康食 #ダイエット #玄米ご飯 #豆腐料理 #炎症軽減 #食物繊維 #野菜チャーハン
画像準備中
材料
主材料
  • トマト 2 個
  • ツナ缶 200 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 白菜キムチ 2 小皿
  • レンズ豆入り玄米ご飯 190 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 82.2 g 36%
たんぱく質 54.37 g 24%
脂質 41.57 g 41%
提供量 810g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを細かく刻む

  2. 2

    キムチも細かく刻む

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、長ねぎと玉ねぎを炒める

  4. 4

    にんじんとキムチを加えて炒める

  5. 5

    玄米ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    豆腐を細かく砕いて加え、一緒に炒める

  7. 7

    醤油とこしょうで味を調える

  8. 8

    仕上げにアマニとナッツをふりかける

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