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저속노화밥 500g

1,817 kcal
#저속노화 #지중해 식단 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미(멥쌀, 생것) 100 g
  • 백미(멥쌀, 흰쌀, 생것) 100 g
  • 귀리 100 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 291.66 g 73%
단백질 82.8 g 21%
지방 12.14 g 7%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    현미와 귀리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    렌틸콩과 병아리콩을 불린다

  3. 3

    야채(브로콜리, 토마토, 시금치)를 한입 크기로 자른다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 야채를 살짝 볶는다

  5. 5

    냄비에 현미, 귀리, 렌틸콩, 병아리콩, 볶은 야채를 넣는다

  6. 6

    물 300ml를 붓고 중불에서 30분간 끓인다

  7. 7

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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