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두부밥

조리 10분 난이도 EASY 178 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 잡곡밥 60 g
  • 두부 50 g
양념/소스
  • 스리라차소스 5 g
  • 저당 굴소스 10 g
  • 몽크슈 액상 with 알룰로스 10 g
  • 고춧가루 3 스푼
영양 요약
탄수화물 42.45 g 77%
단백질 8.07 g 15%
지방 1.93 g 8%
제공량 263g
조리 순서
  1. 1

    두부를 으깨고 물기를 제거한다

  2. 2

    당근과 양파를 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 두부, 당근, 양파를 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 두부를 올린다

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